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能量平衡，維持健康體重，疫情期間更要關(guān)注自己的體重，不主張節(jié)食減肥，也要避免體重快速增長，可根據(jù)自身體重的變化，適當(dāng)調(diào)整食物的攝入量和身體活動量。只有吃動兩平衡，才能促進(jìn)身心健康。提倡分餐制、用公筷。學(xué)?？筛鶕?jù)實際情況分時段就餐，錯峰就餐，或送餐到班，或打包帶回教室或宿舍用餐，不扎堆用餐或面對面用餐，用餐時少交談、取餐時保持一定距離。不要共用餐具，使用公勺公筷，使用獨立餐具，每餐消毒。還有就是很多朋友，為這安全，還有的是為了省錢，會在家里帶飯到公司，然后用微波爐熱著吃，這個根據(jù)健康學(xué)來說，這個也是不可取的，長期吃這樣的飯菜對身體不好。還有些女孩為了滿意自己的新鮮感，會選擇去像KFC之類的地方，這時長時間下去，會出現(xiàn)三高三低的現(xiàn)象，對于我們的身體健康也是非常不利的。

膳食中能量來歷及其在各餐中的分配份額要合理。多吃蔬菜和水果，每天提供至少三種以上新鮮蔬菜，一半以上為深綠色、紅色、橙色、紫色等深色蔬菜，適量提供菌藻類。有條件的地區(qū)每天提供至少一種新鮮水果，不要用果汁代替水果。隨著中國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展以及人們對品質(zhì)生活的追求越來越強烈，那么更多的企事業(yè)單位客戶在選擇與餐飲配送合作時提出了更多更細(xì)致的要求，比如配送的時間，對食材品質(zhì)、餐食品質(zhì)、口感以及其他服務(wù)的要求，這加大了服務(wù)的難度，也促使餐飲配送公司不得不加大服務(wù)的力度，提升企業(yè)的服務(wù)品質(zhì)。

不要共用餐具，使用公勺公筷，使用獨立餐具，每餐消毒。很多人看到餐飲配送行業(yè)的迅猛發(fā)展，也看到了行業(yè)的需求量巨大，也就是說如果能夠及時涉足于餐飲配送行業(yè)，一定可以賺到錢，但是從另外一個層面上講，這個行業(yè)也越來越難做，因為客戶的需求越來越多樣化，而且對服務(wù)的要求也越來越高。足量飲水，少喝甜飲，每天少量多次足量飲水，以白開水或礦泉水為主。出汗多可適當(dāng)增加飲水量，不要等到感到口喝時再飲水。不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料替代水。